减肥美女们的好选择:韩式辣酱拌鱿鱼丝

时间：2026-08-16 07:47:03 来源：网络整理编辑：装机必备

核心提示

原料：鲜鱿鱼一只，去须。配料：红椒半个、黄椒半个、紫甘蓝半个小）、香菜两根、姜一块、柠檬片两片调料：韩式辣椒酱半汤匙、米醋一汤匙、凉拌酱油半汤匙、白糖一点五茶匙、盐一点五茶匙、橄榄油半汤匙做法：1，原

　　原料：鲜鱿鱼一只，减肥酱拌去须。美女们

　　配料：红椒半个、好选黄椒半个、择韩紫甘蓝半个（小）、式辣丝香菜两根、鱿鱼姜一块、减肥酱拌柠檬片两片调料：韩式辣椒酱半汤匙、美女们米醋一汤匙、好选凉拌酱油半汤匙、择韩白糖一点五茶匙、式辣丝盐一点五茶匙、鱿鱼橄榄油半汤匙

　　做法：

　　1，减肥酱拌原料。美女们姜擦泥用一汤匙纯净水浸泡10分钟沥干取汁备用。好选

　　2，紫甘蓝红椒黄椒切丝开水中烫一下即刻捞出放入冰水中。

　　3，鱿鱼去内脏去外面紫色的皮切丝焯水，放入浸泡柠檬的冰水中。

　　4，五分钟后，用冰纯净水冲洗沥干。用盐，橄榄油，抓拌均匀。

　　5，调制料汁：辣酱，米醋，白糖，少许熟芝麻，凉拌酱油，姜汁。

　　6，浇入拌好的菜中和香菜茎一起抓拌均匀即可。

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